吳舜蓮的優質好物推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是清爽的口感嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔推薦哪一款？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪一款比較適合冬天喝？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐味道濃嗎口味推不推薦？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會太水？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔味道怎樣？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔沒運動可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔肚子敏感可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

一 臘月培植的第一朵生命，以盛開的醇香，展示一個民族情結的深沉內涵；歲月釀就的第一縷春風，以溫柔的手勢，照耀神州酣意正濃的城鎮和鄉村。 用不熄的熱情祈求豐收的精華，用滿腔的期望喂養正月的靈魂。承載著華夏五千年文明沉淀的厚重，讓祭祀祖先神靈虔誠的目光，贈給季節一個閃光的回眸。 大米、玉米、小麥、薏米、紅豆…… 紅棗、蓮子、核桃、栗子、杏仁…… 一鍋香噴噴臘八粥，用一千種姿勢滋潤一種長勢的生命。 大江南北，千家萬戶鍋里飄出的古典風情，點亮天堂的顏色，讓古老的習俗茂盛一種精神；長城內外，年味的風采飽食和諧的喜悅，痛飲吉祥的美酒，照亮華夏大地每一處溫馨的中國夢。 二 臘八，蘊含著一片民族的熱望，一種感情的積蓄，讓新春臘月感受一種領悟，一種不盡的哲思和遐想。 老祖母深情的目光，燃一炷心香朝拜先人的微笑； 孩童們錚錚的腳步，留一段情節記載永遠的溫馨。 釋迦牟尼悟道成佛、朱元璋監牢熬粥、老百姓懷念岳飛、天下民工修筑長城……列祖列宗神圣的祭祀儀式，讓季節在五千年的習俗里扎根生養；那千古傳說中古老的章節，以一種獨特的視角灼熱華夏大地思想的高度。 于是，家家戶戶的炊煙深處，草木榮枯了千萬次，但臘八的香味仍以文靜的品德，承續歷史連接未來，將風干的歲月濃縮成精華。 一碗香粥，傾倒了一段歷史一個時代； 一聲祝福，燦爛了龍文化鑲嵌在高天厚土中的不朽回饋…… 三 臘八喲，從來就是最豐富的箴言，沿著平平仄仄的走向，把新故交接的格言嵌入祝福，以粥的熱烈盛開成一朵濃濃的民族情結，讓生命和愛情一天天擴大，一天天結實，一天天豐碩。 因此，中國便在臘月的期盼里走進每一片雪花的明凈，每一條溪流的亮麗，每一處藍天的溫馨…… 那些亙古終極的千年虔誠在忙碌里漸次清晰，在笑意中恣意燃燒；那些飄在城鎮鄉村的炊煙，讓春風的剪刀在哲學的高度剪出如詩如畫的古意；那些來自民間土地上的舞蹈，跳躍詩歌的節拍，注定百年無悔的廝守；那些淋漓的情愫擁著臘八節的夢，被五谷永恒的美德照亮…… 把寄托交給遙遠，讓精神深入靈魂，舉希望走向春天。一萬次想象臘八的情潮，從最遠的天穹漫過新春臘月的唇邊，斜飛在年味的雙翅上，詩意著濃濃的除夕和感恩的光芒。 于是，擁著臘八飛翔，便會擁有一對更快接近大地的自信翅膀；擁著臘八飛翔，便會茂盛祖國厚重的囑托贈予靈魂的一片閃光…… >>>更多美文：手機美文

運氣好的人有個共同點　　文/婉兮　　村里有家人，在省城賣燒烤發了財，買了房又買了車，據說還開了幾家分店，做得風生水起。　　不久前，這家的大兒子結婚，回鄉擺酒時開了一輛奧迪，神氣活現地停在打谷場上。看稀奇的鄉親們絡繹不絕，嘖嘖稱贊著，不時冒出一兩句，“這家人的運氣可真好，才去幾年呀，就開上豪車住上大房子了”。　　恰巧我弟弟和這家的二兒子很熟，喝酒聊天時，就把這些話學給他聽。這家的老二長嘆一聲：“兄弟，你是不知道我們當時有多苦啊。哪兒有什么好運氣，不就是能吃苦、夠努力？”正好有酒有肉，這家伙便就著一點醉意，開始講述自家的創業故事。　　當年他家地很少，日子很艱難。兄弟倆雙雙輟學，進了一家燒烤店打工。“燒烤是夜里才賣的，每天都要熬到三四點才能睡，冬天還好，夏天待在爐火邊簡直要脫一層皮！”就這樣，兄弟倆邊干邊學，掌握了燒烤的基本技巧后，又東挪西湊了兩萬塊錢，終于支起了一個燒烤攤。　　自己當老板，比打工又難出許多倍。無論夜里忙到幾點睡，兄弟倆都必須爬起來趕早市，買回新鮮的食材，接著又要調料，該切片的切片、該串串的串好。暮色降臨華燈初上，兩人便吭哧吭哧登上小三輪往夜市趕去。　　路過許多紅男綠女，經過滿街的繁華煙云，但熱鬧是別人的，他們有的只是一個小攤位。苦干了將近三年，有了本金和穩定客源，他們才租下店面。沒錢雇幫工，年過半百的父母擼起袖子上陣，一家四口忙忙碌碌又兩年，才奮斗成了有房有車一族。　　“可我們的青春，都在煙熏火燎里耗完了。”老二講出一句文藝無比的話，有幾分傷感。　　好運只是表象罷了，背后那些流血流汗的付出，才是赤裸裸的真相。　　一個姓張的姑娘嫁了有錢人，朋友圈偶爾曬出的包包和度假地都是電視劇里才可能看見的東西。聚在小店里喝著奶茶談起她，老同學們總是一撇嘴，嘚瑟什么啊？運氣好罷了。　　嗯，在有些人眼里，所有的成功都可一言以蔽之，運氣好。　　小學時，我和張姑娘是同桌。這個白白凈凈的秀氣小女孩，字兒寫得特別認真漂亮，學習成績也不差，講話時溫聲細語，是個家教極好的女孩。　　聽說她那一雙教師父母對她的要求極為嚴格，除了學校布置的作業，還有大量的家庭課程等著她去完成。　　所以當我們瘋跑在逼仄小巷里捉迷藏時，她正絞盡腦汁解著奧數題，或是背著唐詩宋詞，有時也練習吹長笛，那是小鎮上唯一可培訓的樂器。　　于是張姑娘以一個學霸的姿態縱橫校園十多年，最后考上了國內某頂級高校，進入一流研究機構工作。然后在一次聚會上，遇見了現在的丈夫，兩人相談甚歡，大有高山流水遇知音的感覺，遂結秦晉之好，自然而然。　　當一個優質男人站在你面前時，能吸引他的是美麗容顏，可讓他決定是否娶你的，卻是你的顏值、能力與學識構成的綜合素質。　　嫁對人的確是女孩一生最大的幸運，但當幸運從天而降，兩手空空的你，又拿什么去接住那塊大餡餅？　　幸運之神眷顧的，永遠不會是身無長技的你。　　將別人的成功都歸結為運氣的那些人，過得往往不怎么好。　　過去有個同事，時常掛在嘴邊的一句話就是，我怎么會這么命苦？　　少年時因家貧上不了高中，悲悲切切讀了一個中專，她認為不通情理的父母毀了自己的前程。　　工作了忙著談戀愛結婚，她疏于業務，工作換了好幾個，升職加薪自然沒有份，她覺得自己好委屈，運氣簡直差到了極點。　　有段時間我們同處一個辦公室，她經常拉著我東家長西家短地聒噪。我忙著寫稿沒空搭理時，她便開始看電視逛淘寶，快下班了才匆匆忙忙打開表格。效率低就不說了，重要的是財務數據經常出錯，差點引起軒然大波。　　于是她在我們公司待了不到半年就被炒魷魚，又馬不停蹄開始了下家的尋覓。一直在路上，卻一直到不了終點。　　好運不是天生的，背運也不是一天兩天形成的。　　一個人懶了、消極了、懈怠了，周圍也會漸漸形成一種低壓氣場，滿臉都寫著倒霉。這種時候，做事成功的概率往往也會隨之降得極低。　　解藥只有一個，那就是振作起來，揮著小皮鞭催自己奮力向前。　　所謂的一鳴驚人，都有十足的努力和付出來支撐。　　不幸的人或許各有不同，好運的人，卻有千篇一律的上進心和執行力。　　來源： 婉兮清揚（ID：zmwx322）| 作者：婉兮，十點讀書簽約作者，悅讀特邀作者。講故事、熬雞湯的90后姑娘。新書《那些打不敗你的，終將讓你更強大》正在熱銷中。 你的善良里藏著自己的運氣 決定人生輸贏的，絕對不會僅僅是運氣 運氣就是，機會恰好撞上了你的努力 所謂成功，不過是一場天時地利人和的運氣分頁：123

開心的朋友圈文案 一、有研究表明，愛干家務的男人壽命更長，因為老婆打得少。 二、愛情就像長跑，你以為你會輸在起跑線，其實你連上跑道的機會都沒有。 三、以前在肚子上紋了個三葉草，現在長胖了，三葉草變成電風扇了。 四、每次有人兇我的時候，我都覺得這個人有毛病，對著這么可愛的我，他居然還能發脾氣，無語。 五、找個胖胖的女朋友不好嗎？花同樣的錢你還挑了個最大的！ 六、唯一對我說過“別走好嗎”的人，是我的體育老師：別走好嗎？跑起來，快快快！ 七、進了考場就得了健忘癥，出了考場就得了妄想癥！ 八、如果你的男神秒回了你，不要竊喜，他不過是正在玩手機而已。 九、為了不讓兒子成為一個富二代，被人詬病和另眼相看，我窮一點也就窮一點吧。 十、記者：大爺您都八十多了，還叫老伴親愛的，請問您是怎么做到的？大爺：別提了，早忘了她叫啥了，又不敢問。 十一、有一次一哥們對他媳婦說：哎，媳婦，我前兩天算了一卦，那老頭說我135歲的時候有個坎兒啊。他媳婦說：咋滴？墳讓人刨了？ 十二、其實我不是簡單的胖子，我只是對生活過敏，導致全身長期腫脹，還有能吃、嗜睡的癥狀。 十三、青春就像衛生紙，看著挺多的，用著用著就不夠了。 十四、大家都夸我賢惠，閑的什么都不會。 十五、世界上任何事情都能用“關你屁事”和“關我屁事”來回答，一直無人破解。直到有一天，神回復出現了：我和你媳婦好上了。 十六、有些人感慨：目己歲數不小了，還沒有成熟起來。其實你們已經成熟起來了，你們成熟起來就這樣。 十七、現代人的喜歡模式，三分鐘喜歡，一小時聊騷，兩小時表白，成功就在一起，不成功就聽幾首網易云民謠，傷感幾首歌的時間，從頭再找。 十八、老師說，你們現在不好好學習，以后找對象就是填空題，現在好好學習，以后找對象就是選擇題！ 十九、今朝有酒今朝醉，一路坎坷不后退。 二十、多想想自己的錯，就會慢慢忘記別人的過。 讓人開心的簡短文案 一、再好看的容顏總有一天也會老去，我想我可能無法承受這種失去，所以我從來沒有好看過。 二、以前認為窮不過三代的意思是，窮到三代以后就不會再窮了，長大后才知道窮到第三代已經窮得連媳婦都娶不到了，也就沒有第四代了。 三、昨天有一對情侶過來問我去酒店怎么走，我毫不猶豫地給他們指了去新華書店的方向，希望他們能在知識的海洋中找回迷失的自己！ 四、別人琴棋書畫樣樣精通，我就比較厲害了，我是煎炒烹炸啥啥都吃！ 五、公主病的成因就兩個：不是長得丑就是窮。那又漂亮又有錢的呢？別逗了，那不是病，那就是公主。 六、每次在街上看見很瘦的人，我都想分些肉給她，因為我有一顆善良的心。 七、中華兒女千千萬，實在不行咱就換。 八、今天去獻血，前面那個絡腮胡子的大哥獻了200cc，結果抽到一半，就見那大哥猙獰的臉：快……快，我不行了，快給我打回去！ 九、不生孩子將來你老了病了怎么辦？怎么，這孩子是我未來的藥引子？ 十、人生在世，先被別人笑笑，再去笑笑別人，然后就含笑九泉了。 十一、每次別人問我路我都瞎指的，第一是因為我根本不認路，第二是為了給世人一個教訓：不要隨便相信長得好看的人。 十二、有很多事情你當時想不通，別著急，過一段時間你再想，就想不起來了。 十三、別人上班時我沒錢，別人創業時我沒錢，別人破產時我沒錢，別人東山再起時我還是沒錢，我也算蠻努力在維持的。 十四、我可以陪你熬夜，也會勸你早睡，但最好的狀態是咱們一起睡。 十五、我知道我的脾氣不好，如果你不能忍，你就應該好好反省一下自己，為什么別人可以。 十六、我剛剛扇了我錢包一個耳光，其實也沒什么，就是希望它能腫起來。 十七、現在的男人不好當啊，要上得了廳堂，下得了廚房，養得起老婆，討得好丈母娘，最重要的是還得教會老娘游泳！ 十八、生活會讓你的前半生很苦，但只要堅持住，不斷的努力，后半生就會習慣的。 十九、別問我為什么不出去玩？廢話，我要是有錢，你都看不見我的影子。 二十、如果你容不下我，說明不是你的心胸太狹窄，就是我的人格太偉大。 朋友圈逗人開心的文案 一、我一直很喜歡秋天，秋天讓我有一種戀愛的感覺，早晚都涼。 二、手機越來越卡，為了省錢我堅持不換，今天跟同事吃飯搶著買單，別人都付完款了，我還沒解鎖屏幕，又省了一頓飯錢。 三、大灰狼闖進了羊圈，高興地大叫：“都是我的了！一只羊，兩只羊，三只羊……”然后睡著了。 四、大二開學，同學們都陸續回學校了，重慶同學回來的那天我們吃得很開心，貴陽同學回來的那天我們喝得很開心，黃岡同學回來的那天我們鎖上了門！ 五、即使失敗99次，我也要繼續下去，最起碼湊個整，免得強迫癥又犯了！ 六、有的工作就像方便面，曲曲折折，三分鐘熱度，僅供參考不說，還加量不加價。 七、我媽說我是充話費送的，所以我才會天天抱著手機玩，因為那里面有家的味道。 八、有些人的存在就是為了提醒我們，不要成為那樣的人！ 九、不要問我窮到什么程度，我現在對著錢包說話都有回音。 十、愛情總是以“永遠不要變”開始，然后發展到“你必須要改變”，最后以“你變了”結束。 十一、嬰兒真是奇怪的生物，你給他食物，他會拿手里玩；你給他玩具，他會放嘴里咬。 十二、我找女朋友從來不看重長相，只要看著順眼就行，我就看漂亮的順眼。 十三、想在網上開店賣智商，當你充值完以后發現自己被騙了，于是你的智商提高了。 十四、成熟就像一個小孩叫你姐姐，你心花怒放夸他懂事，卻不知道他因為叫阿姨被揍了多少次！ 十五、別罵自己的孩子是小兔崽子，因為從遺傳學的角度來講，這對家長是不利的。 十六、如今阻止我邁向成功的因素只剩下兩個，一是我吃飽了會困，二是我睡醒了會餓。 十七、每天都在上演的三件事，晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡太晚。 十八、令我感到驕傲和自豪的是，整個地球都被我踩在腳下。 十九、如果有人向你扔石頭，不要生氣，大度的扔回一束鮮花，畢竟花盆砸人更疼！ 二十、你的智商可是全校數一數二的，三都不會數！ >>>更多美文：文案朋友圈

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